经常便秘会在体内生出一些毒素，这些毒素不排出就会影响身体。专家建议多吃水果，很多水果可以缓解便秘。接下来，学学边肖给大家分享通便治便秘的成果。

便秘见效快的水果1。苹果:1-2个苹果，每天早晚服用空腹部，带皮，连续几天，主要针对热秘。

2、香蕉

3.柑橘:柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。适量食用有一定疗效。

4、梨:梨有通便、利尿、降压的作用。可以适量食用，防止便秘。比较适合高血压、便秘患者。

5、柚子:柚子不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。

6、草莓:草莓不仅含有丰富的维生素，还含有果胶，能润燥生津，调节胃肠道，降血脂，防止便秘。

7.鲜桑葚:鲜桑葚1000克，鲜蜂蜜300克。先将桑葚煎煮两次，取1000毫升煎液，用文火浓缩，加入蜂蜜至粘稠，再煎煮一会，冷却后装瓶。每次20毫升，用温水冲服，每日2-3次。主治血行便秘。年老体弱者疗效更佳。

8.其他:桃、杨梅、枣、西瓜、杏等。含有多种维生素和丰富的纤维素，都有治疗便秘的作用。另外，纤维含量高的猕猴桃、牛油果、番石榴、榴莲都是很好的排便方式。

便秘的水果1。熟香蕉

香蕉富含膳食纤维。通常100克新鲜水果的膳食纤维含量在1克左右，而香蕉高达3.1克。此外，香蕉中还含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液分泌亢进，从而将水分吸附到固体部位，使大便变软，易于排出。

如果很多人在日常生活中出现便秘，通常会想到多吃香蕉通便。每天饭后半小时吃一根香蕉，坚持一周，可以有效缓解便秘症状。但专家表示，这种效果只对成熟的香蕉有效，生香蕉可能会适得其反。

2.苹果

苹果富含膳食纤维& mdash& mdash果胶。果胶能保护肠壁，激活肠道内的有益菌，调节胃肠功能，因此能有效清洁肠道，预防便秘。苹果在排便问题上可以起到双向调节的作用。便秘时，多吃苹果可以起到通便的作用。

苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。大便腹泻时，果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节非常温和，特别适合老人和婴幼儿。苹果用流水洗净，每天吃1-2个苹果，早晚各一次空腹部。

3.猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维、低聚糖和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内积累的有害代谢物，还能预防便秘。还能预防结肠癌。猕猴桃富含维生素C，提高免疫力，软化血管。每天早上空腹部1-2，然后每小时吃一次。

4.火龙果

火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降低血糖、血脂、血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的作用，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年性病变、瘦身、润肠通便的作用。

5.柑橘属果树

柑橘富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动和消化，但不能降低血脂和血压。一天吃2-3片就可以了。如果你吃得太多，你会害怕有些人容易生气。橘肉上的白色经络丝可以吃。

6.草莓

草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，还含有很高的膳食纤维，具有润燥生津、调理肠胃的作用。多吃几个不会感冒也不会上火。这是咸宜老少皆宜的水果。

7.菠萝

菠萝有清肠排毒的作用。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。将菠萝去皮，切成小块，放入搅拌机中搅拌，倒出汁液，与蜂蜜、柠檬汁混合后饮用，可通便减肥。

可以治疗便秘的食物1。黍

小米又名小米，味甘、性平，有健脾和胃的作用，适合产后恶心呕吐、体虚者食用。小米煮粥的时候，上面会浮着一种细小粘稠的物质，俗称"米油"。中医认为米油营养极其丰富，滋补力最强。米油可以代替人参汤"声明。

2.赤小豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化的作用。多吃可以防治脚肿，有减肥的功效。其生物碱可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。吃红豆减肥可以让你的大腿和腰部有非常明显的曲线效果。

3.燕麦

燕麦含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可以使人长期吸收食物营养，进而达到或维持饱腹感；还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，有益健康，有瘦身作用。

4.薏苡仁

薏米又名薏苡仁，蛋白质含量远高于大米和面粉，易于消化吸收，有利于减轻肠胃负担，增强体质。中医认为薏苡仁味甘淡，性微寒，有健脾补肺、清热利湿的作用。现代研究证明，薏苡仁具有抵抗、增强免疫力、降血糖的作用。煮薏米大米粥或加入冰糖，可以增强肿瘤患者的食欲，减少放化疗的副作用。此外，薏仁中所含的薏仁对横纹肌有抑制作用，经常食用可以减少皱纹，有美容作用。

5.米

大米又称粳米，味甘、性平，有补中、健脾和胃、除烦渴之功效。春天气候干燥，早晚喝米粥可以让你远离口渴的困扰。特别需要提醒患者的是，米饭不同的烹饪方式对血糖的影响是不同的。有研究表明，用等量的大米煮的干饭比粥对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐吃干米饭有利于控制血糖。

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